trening, zdrowie

Dla kogo przeznaczone są odżywki przedtreningowe?


Dla kogo przeznaczone są odżywki przedtreningowe?Odżywki przedtreningowe powinni zażywać wszyscy sportowcy oraz osoby aktywne, również osoby, które przebyły okres rekonwalescencji pochorobowej. Są one zalecane również osobom, które poprzez odpowiednią dietę pragną regulować poziom tłuszczu w organizmie i skutecznie go spalać. Odzywki mogą być równie...

Baton na przekąskę!


Baton na przekąskę! Sportowcy, zwłaszcza tacy, jak rowerzyści czy maratończycy w trakcie treningu i podczas zawodów powinni stale uzupełniać kalorie w swoim organizmie. Jednak nie jest to łatwe, ponieważ nikt nie będzie zatrzymywał się na obiad czy przekąskę. Rozwiązaniem są batony. Nie te zwykłe dostępne w każdym sklepie spożywczym, ale batony pro...

Woda i napoje dla sportowców


Woda i napoje dla sportowcówUzupełnienie niedoborów płynów w organizmie jest bardzo istotne dla osób aktywnie fizycznie spędzających swój czas i dla sportowców. Odwodnienie, przyspieszenie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, są skutkami, do których może doprowadzić niewystarczająca ilość wody w organizmie. Dlatego tez, różnego rodzaje napoje przezna...

Napoje dla sportowców


Napoje dla sportowcówWśród produktów przeznaczonych dla osób, które są aktywnie fizycznie, znajdują się między innymi napoje. Ich celem jest zapewnienie adekwatnego nawodnienia organizmu sportowca oraz odwleczenie w czasie momentu wyczerpania zgromadzonych węglowodanów, obecnych w mięśniach. Napoje dla sportowców oparte są na wodzie, sodzie, węglowodanach...

Suplementacja dla sportowców


Suplementacja dla sportowców Wielu sportowców decyduje się na stosowanie sprawdzonych suplementów diety, aby wspomóc swoje wysiłki w siłowni. Jedną z propozycji, jakie na rynek wprowadzają liczni producenci, jest kreatyna. Kiedy kreatyna? Po kreatynę sięgamy, gdy chcemy w bezpieczny sposób przyspieszyć budowanie tkanki mięśniowej. Działanie kreatyny pol...

Witamina K


Witamina KWitamina K należy do witamin rozpuszczalnych tłuszczach i bywa nazywana witaminą młodości, a to dlatego, że uczestniczy w procesie zwalczania wolnych rodników i przyczynia się do spowolnienie procesów starzenia się organizmu. Witamina K korzystnie wpływa na serce, ogranicza działanie złego cholesterolu, przez co broni organizm przed zmianami miażdż...

Węglowodany ? niezastąpione źródło energii


Węglowodany ? niezastąpione źródło energiiWęglowodany (cukry), to grupa związków chemicznych szeroko rozpowszechniona w przyrodzie. W przypadku żywienia, najważniejszą rolę odgrywają cukry przyswajalne, czyli fruktoza, glukoza, sacharoza, skrobia, laktoza i maltoza oraz nieprzyswajalny błonnik pokarmowy. W produktach spożywczych zazwyczaj spotykamy kombinacj...

Problemy ze stawami? Z kręgosłupem? Pływaj!


Problemy ze stawami? Z kręgosłupem? Pływaj!Jeśli masz problemy ze stawami lub z kręgosłupem, to wcale nie znaczy, że sport jest nie dla ciebie. Wręcz przeciwnie ? wtedy właśnie tym bardziej powinieneś zadbać o siebie. Trzeba tylko wybrać taką dyscyplinę sportową, która będzie bezpieczna dla twojego układu kostnego. A do takich z całą pewnością zalic...

Nie zapomnij o rozgrzewce!


Nie zapomnij o rozgrzewce!W zdrowym ciele, zdrowy duch. Ale może się okazać, że uprawianie sportu przyniesie więcej szkód niż korzyści. Jak to możliwe? To wcale nie takie trudne ? chodzi tu o wszelkiego rodzaju kontuzje, począwszy od wybitego palca, a skończywszy na skręceniach, zwichnięciach, złamaniach i naderwaniach mięśni. Oczywiście takich przypadkó...

Bieganie ? sport dla każdego


Bieganie ? sport dla każdegoMyślisz nad tym, by wprowadzić do swojego trybu życia trochę ruchu? Co powiesz na bieganie? To sport, który każdy lepiej lub gorzej potrafi uprawiać. Nie wymaga wielkich nakładów finansowych ? zwłaszcza na początku. Później można trochę zainwestować w profesjonalny strój, zwłaszcza jeśli planujesz biegać zimą. Można biega...