Jakie soki dla dzieci są najlepsze? Postaw na smak i witaminy!

Warzywa i owoce są niezbędnymi składnikami zdrowej i zrównoważonej diety, zwłaszcza w wieku dorastania. Jednak maluchy sięgają po nie zwykle dość niechętnie… Jak je przekonać do spożywania dziennej porcji witamin? Z pomocą przychodzą soki dla dzieci z wyciskarki! Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na to, jak urozmaicić dietę malucha o solidną porcję witamin i minerałów. Jesteś ciekawy? To zapraszamy do artykułu!

Na jakie soki dla dzieci warto postawić?

Soki dla dzieci to doskonała forma podawania maluchom dziennej porcji witamin. Jednak wybierając sklepowe propozycje, należy zachować szczególną ostrożność i dokładnie czytać składy zawarte na etykietach butelek. Jeżeli chcesz kupować swojemu dziecku gotowe produkty, warto postawić na te z oznaczeniem NFC (not form concentrate), które nie są produkowane z soku zagęszczonego. Poddaje się je pasteryzacji w niskich temperaturach, dzięki czemu mają dużo więcej wartości odżywczych.

Jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest przygotowywanie soków dla dzieci w domu. Zaopatrując się w wysokiej jakości wyciskarkę wolnoobrotową, możesz liczyć na prawdziwe bomby witaminowe, bogate w błonnik i enzymy wspomagające odporność. Decydując się na robienie soków w domu, możesz również liczyć na sporą oszczędność. Za każdym razem możesz przygotować bowiem zdecydowanie większą porcję (np. dla wszystkich domowników) niż w przypadku gotowych, sklepowych soków w butelkach.

Soki warzywne dla dzieci zamiast drugiego śniadania

Soki warzywne dla dzieci doskonale sprawdzają się jako pełnoprawny posiłek, zastępując podwieczorek lub drugie śniadanie. To świetny sposób na przemycenie dziennej porcji warzyw i owoców do diety malucha. W końcu przy prawidłowej i zrównoważonej diecie powinniśmy spożywać dziennie aż 5 porcji warzyw, czyli do każdego posiłku. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest postawić na soki dla dzieci z wyciskarki. Jakie ilości soku są zalecane dla maluchów? Oto krótka rozpiska:

• dzieci między 1 a 3 rokiem życia – 1/2 szklanki dziennie,
• dzieci między 4 a 6 rokiem życia – 3/4 szklanki dziennie,
• dzieci po 7 roku życia i dorośli – 1 szklanka dziennie.

Warto jednak pamiętać, że soki dla dzieci przygotowywane wyłącznie z owoców posiadają spore ilości cukru (fruktozy). Dla zachowania równowagi w diecie możesz przygotowywać soki warzywno-owocowe lub warzywne. To doskonały sposób na przemycenie maluchowi takich produktów, po które nie sięgnąłby w formie stałej, np. liści szpinaku, selera, czy buraka.

Soki dla dzieci z wyciskarki. Jakie produkty powinny Cię zainteresować?

Przygotowując soki dla dzieci z wyciskarki, warto postawić na różnorodność, np. poprzez wymieszanie warzyw i owoców. Najlepiej oczywiście wybierać produkty sezonowe, ponieważ te będą posiadały największe ilości witamin i minerałów. Jakie soki owocowe i warzywne dla dzieci podbiją serca wszystkich maluchów? Oto kilka przykładowych zestawów składników:

• 3 marchewki, 2 pomarańcze, 1 mango,
• 2 jabłka, ½ grejpfruta, sok z 1 cytryny, miód,
• 2 jabłka, 2 kawałki arbuza, kilka liści mięty,
• 3 marchewki, 2 pomarańcze, 1 grejpfrut, 1 łodyga selera naciowego,
• 1 burak, 1 jabłko, 100 g malin, szczypta cynamonu
• 1/3 ananasa, 2 jabłka, 2 garści szpinaku, 1 banan, 0,5 cm korzenia imbiru.

To tylko przykładowe proporcje składników, z których możesz przygotować soki owocowe dla dzieci. Pamiętaj, że zawsze najważniejszy jest gust kulinarny Twojej pociechy! Nic nie stoi więc na przeszkodzie, abyś zabrał swojego malucha do kuchni i przygotował sok z jego ulubionych składników.

Soki owocowe dla dzieci na każdy dzień

Przygotowując w domu soki owocowe dla dzieci, możesz zadbać nie tylko o zdrowie swojej pociechy, ale też innych domowników. Pamiętaj, że dobrej jakości wyciskarka wolnoobrotowa pozwala na wydobycie maksymalnej ilości soku zawartego w owocach, czy warzywach. Możesz więc śmiało przygotować cały dzbanek pysznego soku z marchewki, szpinaku, czy jabłek i to dla całej rodziny. Pamiętaj o korzystaniu z owoców sezonowych. Jeżeli masz taką możliwość, zawsze wybieraj składniki z zaufanego i sprawdzonego źródła. Dzięki temu możesz mieć pewność, co do jakości uprawy wszystkich wybranych przez Ciebie warzyw i owoców. Nie ma też co się oszukiwać: świeże pomidory, jabłka, czy marchew mają zdecydowanie lepszy smak i aromat od sklepowych propozycji.

Świeże soki warzywne najlepiej wypić do 30 minut po przygotowaniu. To właśnie wtedy posiadają najwięcej witamin i minerałów. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, abyś przygotował większą ilość soku i zapakował swojemu maluchowi do szkoły (np. w termosie, dzięki czemu sok zachowa niższą temperaturę i pozostanie dłużej świeży) lub sobie do pracy.

Daj nam znać, jakie soki owocowe dla dzieci skradły serce Twojej pociechy! Do zobaczenia w następnym artykule!