Darmowa dostawa od 50,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Soki na diecie redukcyjnej. Sięgnij po sprawdzone przepisy

2021-05-24
Soki na diecie redukcyjnej. Sięgnij po sprawdzone przepisy

Chcesz przejść na dietę redukcyjną, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Kluczem do sukcesu jest dobrze wyliczony bilans kaloryczny. Jednak bez zmiany w jadłospisie ograniczenie kalorii może być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza pamiętając o zasadach zdrowej i zróżnicowanej diety. Jak przemycić do naszego jadłospisu 5 porcji warzyw i owoców dziennie, jednocześnie zachowując bilans kaloryczny? Z pomocą przychodzą soki wspomagające odchudzanie! Jesteś ciekaw naszych przepisów? To zapraszamy do artykułu!

Dieta redukcyjna… Z czym to się je?

Dieta redukcyjna to najprostsza droga do zrzucenia zbędnej masy ciała. Jej zasady są bardzo proste. Zanim zaczniesz ograniczać kalorie w swojej diecie, warto się do tego nieco przygotować. Przede wszystkim musisz wyliczyć, jakie jest zapotrzebowanie energetyczne Twojego organizmu. Dopiero na jego podstawie będziesz mógł wyliczyć swój bilans kaloryczny, niezbędny do zrzucenia wagi. Dlaczego to takie ważne? Każdy z nas posiada inne zapotrzebowanie energetyczne. Wynika ono z posiadanej nadwagi lub otyłości. Z tego właśnie względu bilans kaloryczny każdy musi wyliczyć indywidualnie, dostosowując go do potrzeb swojego organizmu oraz stylu życia.

Aby wyliczyć bilans kaloryczny, najlepiej skorzystać z kalkulatora internetowego, podając dokładne parametry: wzrost, wagę, wiek, płeć, stopień uprawianej aktywności fizycznej oraz cel, do jakiego dążysz. Niezależnie jednak od tego, jaki wynik uzyskasz, będziesz musiał dokładnie przeanalizować swój codzienny jadłospis. Tylko w ten sposób będziesz mógł ograniczyć spożywanie nadliczbowych kalorii w ciągu dnia. Jednym z ciekawszych sposobów na zachowanie zrównoważonej diety podczas redukcji, są soki na odchudzanie. To doskonała metoda na przemycenie dziennej porcji witamin i minerałów do organizmu.

Soki na diecie redukcyjnej. Dlaczego warto na nie postawić?

Decydując się na ograniczanie dziennej porcji kalorii, warto sięgnąć po soki wspomagające odchudzanie. Dlaczego? To bomby witaminowe, które szybko i skutecznie uzupełniają niedobory w naszym organizmie, przyczyniając się do poprawy naszego samopoczucia oraz zwiększenia naszej energii na każdy dzień. Dobrze skomponowane i przygotowane soki warzywne na odchudzanie mogą również zastąpić pełnoprawny posiłek, np. drugie śniadanie lub podwieczorek.

Co warto również zaznaczyć, soki na diecie redukcyjnej mogą pełnić również inną funkcję. Niektóre składniki posiadają właściwości wspomagające odchudzanie, dzięki czemu cały proces będzie dla Ciebie jeszcze łatwiejszy i bardziej efektywny. Jakie składniki warto dodać do domowych soków? Oto kilka przykładów:

  • ananas,
  • cytryna,
  • melon,
  • jarmuż,
  • marchewka,
  • burak,
  • szpinak.

Podczas diety redukcyjnej warto stawiać głównie na soki warzywne – te zawierają zdecydowanie mniej cukrów niż propozycje przygotowane z owoców. Możesz postawić również na soki na odchudzanie warzywno-owocowe, zwłaszcza jeśli uprawiasz aktywność fizyczną.

Soki na odchudzanie? Przygotuj je sam!

O czym należy pamiętać podczas diety redukcyjnej? Przede wszystkim o rozsądnym i dobrze przemyślanym doborze składników. Pamiętaj, że soki dostępne w sklepach mogą posiadać spore ilości cukru. Decydując się na gotowe produkty, zawsze wybieraj propozycje oznaczone napisem „sok 100%”. Dobrym rozwiązaniem będą tutaj soki jednodniowe, które stanowią zdecydowanie zdrowszą alternatywę dla pasteryzowanych produktów. Jeżeli jednak zależy Ci na tym, aby Twoja dieta redukcyjna nie kosztowała fortuny, soki na odchudzanie możesz przygotować samodzielnie, w domu.

Pomóc Ci w tym może wysokiej jakości wyciskarka do cytrusów lub wyciskarka wolnoobrotowa . Posiadając w domu tego typu sprzęt, możesz codziennie przygotowywać sobie oraz innym domownikom porcję świeżego i zdrowego soku w zdecydowanie większych porcjach. Jeżeli chcesz wprowadzić do swojego jadłospisu warzywne soki na stałe, tego typu rozwiązanie okaże się strzałem w dziesiątkę!

Poznaj nasze przepisy na soki wspomagające odchudzanie!

Aby proces odchudzania przebiegał szybko i efektywnie, warto nieco podkręcić tempo przemiany materii i zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pomóc Ci w tym może sok przygotowany z:

  • 3 marchewek,
  • 1 ogórka,
  • 1 buraka,
  • 0,5 cm korzenia imbiru.

Kluczową rolę w tym przepisie odgrywają burak i imbir. Ten pierwszy dokładnie oczyszcza jelita oraz wątrobę z toksyn, natomiast drugi zdecydowanie przyspiesza tempo przemiany materii. Ogórek pozwala natomiast dobrze nawodnić organizm.

Kolejną ciekawą propozycją jest sok, który doskonale nawadnia organizm, dostarczając do niego jednocześnie sporą dawkę witaminy C. Przygotuj następujące składniki:

  • 3 owoce kiwi,
  • 1 melon,
  • sok z 1 cytryny,
  • 0,5 l wody,
  • kruszony lód.

Ten przepis doskonale sprawdzi się również podczas upalnych dni, kiedy zapotrzebowanie na ilość spożywania płynów zdecydowanie wzrasta. Kolejny zestaw składników to:

  • 4 łodygi selera naciowego,
  • sok z 2 cytryn,
  • ½ świeżego ananasa,
  • 0,5 l wody.

Mamy nadzieję, że przygotowane przez nas soki na odchudzanie znajdą swoje stałe miejsce w Twoim codziennym jadłospisie. Do zobaczenia w następnym artykule!

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel