Soki oczyszczające. Jak przeprowadzić detoks organizmu sokami?

Detoks sokami – dlaczego warto się nim zainteresować?

Zwykle nasze organizmy radzą sobie z pozbywaniem się toksyn. Nie da się jednak ukryć, że dziś jesteśmy na nie narażeni bardziej niż kiedykolwiek wcześniej! Toksyny znajdują się dosłownie wszędzie, również w jedzeniu. Oczywiście nie ma co panikować – trzeba we wszystkim zachować zdrowy umiar. Nie da się jednak ukryć, że naszemu organizmowi przyda się porządne wsparcie i to w postaci naturalnych soków! Świeże soki warto wprowadzić zresztą na stałe do swojej diety – wystarczy jedna porządnej jakości wyciskarka i zyskujemy zdrowie na lata. Dzięki takiemu urządzeniu możemy również przeprowadzić skuteczną kurację oczyszczającą. W jaki sposób?

Nasza pierwsza rada jest taka: staraj się korzystać z sezonowych owoców i warzyw, ponieważ te posiadają w sobie najwięcej cennych składników odżywczych. Kiedy warto sięgnąć po detoks sokami? Przede wszystkim lampką alarmową powinno być:

• uczucie ciągłego przemęczenia,
• problemy z koncentracją,
• szara i widocznie źle odżywiona skóra,
• matowe, wypadające włosy,
• poczucie przygnębienia.

Jeśli zauważyłeś u siebie powyższe obawy, to znaczy, że Twój organizm woła o pomoc. Warto na to zareagować, sięgając po skuteczne soki oczyszczające. Zwłaszcza że nie ma w tym nic skomplikowanego – same soki przygotujesz bardzo szybko, a przy tym są… po prostu bardzo smaczne. Coś o tym wiemy z własnego doświadczenia!

Soki oczyszczające to naturalne wsparcie organizmu

Jak przeprowadzić detoks sokami? Przede wszystkim z głową! Oczyszczanie powinno trwać 1-3 dni (warto zrobić je np. w weekend). W tym czasie możesz posilać się tylko sokami, dlatego powinieneś zrezygnować z większego wysiłku fizycznego, czy pracy. Same soki muszą być również odpowiednio zróżnicowane, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników mineralnych. Eksperci zalecają przeprowadzenie takiego detoksu np., co 3 miesiące, na początek nowej pory roku. Tutaj mamy jednak 2 ważne uwagi:

• Niektórzy polecają detoksy 7 dniowe. Jednak to bardzo ryzykowne, ponieważ tak długie nie spożywanie „stałych” posiłków może być groźne dla naszego zdrowia. Detoks 1-3 dniowy zdecydowanie powinien wystarczyć!
• Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, to detoks sokami powinieneś skonsultować ze swoim lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem!

Bardzo ważny jest również dobór odpowiednich soków oczyszczających. Do konkretnych przepisów przejdziemy za moment, jednak przybliżymy Ci nieco zasady, którymi powinieneś się kierować. Przede wszystkim dzień zacznij od wypicia wody z sokiem z cytryny. Aż do obiadu spożywaj wyłącznie soki owocowe – zawierają cukry, dlatego stanowią doskonałe źródło energii dla mózgu. Od pory obiadowej powinieneś spożywać wyłącznie soki z jarzyn. Dla smaku możesz do nich dodać ewentualnie niewielką ilość owoców. Istotne jest także to, aby zrezygnować na czas detoksu z kawy, herbaty, alkoholu i innych używek.

Soki oczyszczające – sprawdź nasze przepisy

Jakie soki oczyszczające są najlepsze? Przede wszystkim poleca się soki z pomidorów, buraków, marchwi i selera. Doskonałymi właściwościami wyróżnia się również sok z kwaszonej kapusty. Koniecznie wypróbuj te przepisy:

Sok pomidorowy:

• wyciśnięty sok z 0,5 kg pomidorów,
• ćwiartka pokrojonej cebuli,
• garść kopru,
• po zmiksowaniu dodaj szczyptę chilli,

Sok ogórkowy:

• obrany ogórek,
• obrana marchewka,
• rzodkiewka,
• po wyciśnięciu soku dodaj szczyptę pieprzu.

Sok marchewkowo-jabłkowy:

• obrana marchew,
• jabłko pokrojone na drobne kawałki.

Sok brokułowo-ananasowy:

• 100g brokułu,
• 100 g ananasa,
• jabłko pokrojone na drobne kawałki,
• natka pietruszki
• kawałek imbiru.

Sok marchewkowo-pomarańczowy:

• 3 obrane marchewki,
• 1 obrana pomarańcza,
• kawałek imbiru,

Sok z kapusty:

• 300g kapusty,
• mały seler,
• 2 jabłka pokrojone na drobne kawałki,
• koperek.

Sok szpinakowo-ogórkowy:

• garść szpinaku,
• obrany ogórek,
• sok z jednej cytryny,
• 1 łyżka młodego jęczmienia.

Sok z awokado i kiwi:

• pół awokado,
• kiwi,
• 2 obrane ogórki,
• garść kiełków.

Wszystkie soki posiadają swoje unikalne właściwości – możesz je również dobierać pod względem smaku. Jeśli masz jeszcze jakieś pomysły lub sprawdzone pr